マインドフルネスの概念は、体験したことのある人でないと理解しづらいものです。 “心を無にする”というけれど、あくまでmindfulnessなのであって、emptyでもnothingでもありません。むしろallや、just being。 人類史上初めて100メートルの素潜りを達成した…

今年の冬はよく水を飲んでいます。 ただの水道水だけれど、日に1.5リットルくらい 今までは喉が渇いたタイミングしか飲んでいなかったのだけれど、30分に一口くらいの間隔で飲むようにすると、頭がすっきりすると気づきました。 水分を摂ると頭が回るように…

筋肉を意識してトレーニングする トレーニングをするとき、鍛えたい部位の感覚を意識するのが効果的だという研究があります。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29533715 上の研究では、普段運動をしない被験者にバーベルを使ったカールアームを8週間を…